El equipo de salud comunitaria del CAP impulsa la mesa redonda con motivo de la OTSO Ultra Trail Serra de Montsant-Costa Daurada del próximo sábado 12 de octubre.
Pol Vilà, psicólogo del ICS, ganó la distancia de 44 kilómetros con un tiempo de 04:48:15 horas.
El pasado sábado, 12 de octubre, con motivo de la celebración de la OTSO Ultra Trail Serra de Montsant–Costa Daurada (OTSO UTSM), tuvo lugar en Ulldemolins una mesa redonda, impulsada por el equipo de salud comunitaria del CAP Cornudella, en la que se habló de cómo afecta esta actividad deportiva a la salud. Corredores y profesionales sanitarios del Institut Català de la Salut (ICS), vinculados al mundo de la carrera de montaña y del deporte, hablaron sobre el impacto y los beneficios que tiene en la mente, la nutrición, la gestión emocional y la adquisición de buenos hábitos para mejorar el estado de salud de las personas.
Los participantes en el coloquio fueron Violeta Castellví —dietista y nutricionista del ICS, especializada en nutrición deportiva, clínica y comunitaria, vinculada a la práctica deportiva en diferentes modalidades como el ciclismo, la carrera de montaña, la natación y el tiro olímpico—, Cristina Rey —enfermera doctorada, especialista en enfermería familiar y comunitaria, investigadora en el ICS y en el IDIAP Jordi Gol, profesora universitaria y deportista—, Laia Solé —dietista y nutricionista, especializada en nutrición clínica y metabolismo, investigadora en el ICS y en el IDIAP, corredora de montaña y ciclista, entre otras prácticas deportivas—, Eudald Navarro —profesional en Reus del ICS y corredor de montaña—, Guillem Bujosa —médico especialista en anestesia, reanimación y clínica del dolor, coordinador de la Unidad del Dolor del Hospital Comarcal Móra d’Ebre, corredor de distancias de ironman y triatleta— y Pol Vilà —psicólogo de la salud, especializado en inteligencia emocional y corredor de montaña, con una amplia experiencia tanto con deportistas de élite como aficionados.
En la mesa redonda se reflexionó sobre los siguientes temas:
- Gestión emocional y salud mental. Pol Vilà habló sobre los beneficios de la liberación de hormonas y la activación de neurotransmisores. El contacto con la naturaleza, el efecto de la belleza del entorno y la importancia de la meditación y la introspección durante la práctica del Trail, que nos lleva al camino de la reflexión sobre uno mismo y la conciencia de las sensaciones, las emociones y el conocimiento del propio cuerpo. El resultado es la percepción de bienestar tanto físico como emocional. También habló de la importancia de poder «detener la mente», no tener pensamientos intrusivos durante la práctica del Trail, algo que, para lograrlo, debe practicarse mucho y es muy beneficioso.
- Nutrición. Laia Solé y Violeta Castellví explicaron la importancia de una buena alimentación. Cuando nos adentramos en el mundo de la práctica deportiva, siempre aparece la motivación de mejorar, y aquí entra el papel de la nutrición. La nutrición y los buenos hábitos alimentarios nos ayudan a mejorar tanto el rendimiento deportivo como la calidad de vida. Es una forma más de mejorar nuestra salud. El entrenamiento es importante, pero el entrenamiento de una buena nutrición también lo es.
- Dolor. En cuanto a los beneficios del Trail en patologías con dolor crónico persistente o incluso con algunos tipos de dolor agudo, el Doctor Guillem Bujosa, especialista en clínica del dolor, afirmó que la mejor medicina para favorecer el control del dolor es la práctica deportiva. El deporte en contacto con la naturaleza nos ayuda a mejorar el control del dolor. Por lo tanto, la recomendación siempre será hacer deporte dentro de las posibilidades de cada uno.
- Conexión con uno mismo. Cristina Rey mostró la otra cara de la moneda, en contraposición al término «desconectar», del trabajo, por ejemplo, o de los problemas, ella habló del momento de «conexión» con uno mismo. Hizo visible la dificultad que muchas veces tenemos para poder encontrar el momento para la práctica deportiva y que en muchas ocasiones debemos hacerlo en soledad. La soledad que nos conecta con nosotros mismos, ese momento tan nuestro, para cuidarnos, para escucharnos y para amarnos a nosotros mismos.
- Terapia: Eudald Navarro habló de «salir a correr es como ir al psicólogo». Eudald explicó su experiencia, y comentó que después de salir a correr por la montaña, las sensaciones de bienestar superan con creces las preocupaciones que tenemos justo antes de hacerlo. La sensación de que los problemas ya no son tan graves, aprendemos a verlos desde otra perspectiva. También lanzó varias preguntas: ¿Quiénes éramos antes, quiénes somos ahora y quiénes queremos llegar a ser? Porque con la práctica deportiva o con la práctica del Trail, todas las personas hacen un cambio en el ámbito personal y de conciencia emocional que vale la pena tener en cuenta. Finalmente, aconsejó que «cuando estamos en un mal momento o negativo, ponte las zapatillas y sal a correr».
El OTSO UTSM llegó el sábado a su decimocuarta edición, tras estrenarse en 2009 y haber aumentado año tras año el número de participantes. Es una carrera a pie, asequible, a pesar de sus 63 km y los 3.470 m de desnivel positivo, que tiene la intención de ofrecer la experiencia de correr en total libertad en un marco incomparable como la Serra de Montsant.
