L’equip de salut comunitària del CAP impulsa la taula rodona amb motiu de l’OTSO Ultra Trail Serra de Montsant-Costa Daurada del pròxim dissabte 12 d’octubre. 

Pol Vilà, psicòleg de l’ICS, va guanyar la distància de 44 kilòmetres amb un temps de 04:48:15 hores. 

El passat dissabte, 12 d’octubre, amb motiu de la celebració de l’OTSO Ultra Trail Serra de Montsant–Costa Daurada (OTSO UTSM), va tenir lloc a Ulldemolins una taula rodona, impulsada per l’equip de salut comunitària del CAP Cornudella, en què es va parlar de com afecta aquesta activitat esportiva a la salut. Corredors i professionals sanitaris de l’Institut Català de la Salut (ICS), vinculats al món de la cursa de muntanya i de l’esport, van parlar sobre l’impacte i els beneficis que té en la ment, la nutrició, la gestió emocional i l’adquisició de bons hàbits per millorar l’estat de salut de les persones. 

Els participants en el col·loqui van ser Violeta Castellví —dietista i nutricionista de l’ICS, especialitzada en nutrició esportiva, clínica i comunitària, vinculada a la pràctica esportiva en diferents modalitats com el ciclisme, la cursa de muntanya, la natació i el tir olímpic—, Cristina Rey — infermera doctorada, especialista en infermeria familiar i comunitària, investigadora a l’ICS i a l’IDIAP Jordi Gol, professora universitària i esportista —, Laia Solé —dietista i nutricionista, especialitzada en nutrició clínica i metabolisme, investigadora a l’ICS i a l’IDIAP, corredora de muntanya i ciclista, entre altres pràctiques esportives—, Eudald Navarro —professional a Reus de l’ICS i corredor de muntanya—, Guillem Bujosa —metge especialista en anestèsia, reanimació i clínica del dolor, coordinador de la Unitat del Dolor de l’Hospital Comarcal Móra d’Ebre, corredor de distància d’ironman i triatleta— i Pol Vilà —psicòleg de la salut, especialitzat en intel·ligència emocional i corredor de muntanya, que té una dilatada experiència tant amb esportistes d’elit com aficionats. 

A la taula rodona es va reflexionar sobre els següents temes: 

• Gestió emocional i salut mental. Pol Vilà va parlar sobre els beneficis de l’alliberament d’hormones i l’activació de neurotransmissors. El contacte amb la natura, l’efecte de la bellesa de l’entorn i la importància de la meditació i la introspecció durant la pràctica del Trail, que ens porta al camí de la reflexió sobre un mateix i la consciència de les sensacions, les emocions i del coneixement del propi cos. El resultat és la percepció de benestar tant físic com emocional. També va parlar de la importància de poder “parar la ment”, no tenir pensaments intrusius durant la pràctica del Trail, un fet que, per aconseguir-ho, s’ha de practicar molt i és molt beneficiós. 

• Nutrició. Laia Solé i Violeta Castellví van explicar la importància d’una bona alimentació. Quan ens endinsem en el món de la pràctica esportiva, sempre apareix la motivació de millorar, i aquí entra el paper de la nutrició. La nutrició i els bons hàbits d’alimentació ens ajuden a millorar tant el rendiment esportiu com la qualitat de vida. És una manera més de millorar la nostra salut. L’entrenament és important, però l’entrenament d’una bona nutrició també ho és. 

• Dolor. Pel que fa als beneficis del Trail en patologies amb dolor crònic persistent o inclús amb alguns tipus de dolor agut, el Doctor Guillem Bujosa, especialista en clínica del dolor, va afirmar que la millor medicina per afavorir el control del dolor és la pràctica esportiva. L’esport en contacte amb la natura ens ajuda a millorar el control del dolor. Per tant, la recomanació sempre serà fer esport dins de les possibilitats de cadascú. 

• Connexió amb un mateix. Cristina Rey va mostrar l’altra cara de la moneda, en contraposició del terme “desconnectar”, del treball, per exemple, o dels problemes, ella va parlar del moment de “connexió” amb un mateix. Va fer visible la dificultat que moltes vegades tenim per poder trobar el moment per la pràctica esportiva i que en moltes ocasions hem de fer-ho en soledat. La Soledat que ens connecta amb nosaltres mateixos, aquell moment tan nostre, per cuidar-nos, per escoltar-nos i per estimar-nos a nosaltres mateixos. 

• Teràpia: Eudald Navarro va parlar de “sortir a córrer és com anar al psicòleg”. Eudald va explicar la seva experiència, i va explicar que després de sortir a córrer per la muntanya les sensacions de benestar superen de bon tros les preocupacions que tenim just abans de fer-ho. La sensació que els problemes ja no són tan greus, aprenem a veure’ls des d’una altra perspectiva. També va deixar anar diverses preguntes: Qui érem abans, qui som ara i qui volem arribar a ser? Perquè amb la pràctica esportiva o amb la pràctica del Trail, totes les persones fan un canvi en l’àmbit personal i de consciència emocional que val la pena tenir en compte. Finalment, va aconsellar que “quan estem en un moment dolent o negatiu, posa’t les vambes i surt a córrer”. 

L’OTSO UTSM va arribar dissabte a la catorzena edició, després d’estrenar-se el 2009 i d’haver augmentat any rere any el nombre de participants. És una cursa a peu, assequible, tot i els 63 km i els 3.470 m de desnivell positiu, que té la intenció d’oferir l’experiència de córrer en total llibertat en un marc incomparable com la Serra de Montsant.