Amb motiu del Dia Mundial de l’Activitat Física, aquest dissabte 6 d’abril, els professionals del CAP El Morell han organitzat una sèrie d’activitats durant la setmana amb l’objectiu de promoure l’activitat física i reduir el sedentarisme com a elements fonamentals de salut i benestar.
Sota el lema “Mou-te, i viu feliç”, les professionals del CAP han instal·lat estands informatius, a més de difondre enquestes poblacionals de conscienciació o activitats a l’aire lliure amb els pacients del grup “Anem a caminar”.
A continuació, us deixem un seguit d’idees que les professionals del CAP fan arribar a tota la població:
- Aixequeu-vos cada 30-60 minuts.
- Agafeu les escales sempre que pugueu.
- A la feina:
- Programeu breus pauses al vostre calendari electrònic com a recordatori per moure-us.
- Proposeu fer les reunions dempeus amb els companys.
- Apropeu-vos a l’escriptori d’un company de feina en lloc d’enviar-li un correu electrònic o trucar-li.
- Feu flexió de cames, estocades, estiraments de la part superior del cos, enrotllaments d’espatlles cada 45-60’.
- Aixequeu-vos quan parleu per telèfon.
- I, per descomptat, seguiu les recomanacions d’activitat física de l’OMS, que per a les persones adultes són, al llarg de la setmana:
- o un mínim d’entre 150 i 300 minuts d’activitat física aeròbica d’intensitat moderada (moure’s prou per suar, però encara capaç de continuar a conversa), o bé
- o un mínim d’entre 75 i 150 minuts d’activitat física aeròbica d’intensitat vigorosa (difícil mantenir una conversa) o bé una combinació dels dos. Alguns exemples d’exercicis aeròbics típics són: caminar, córrer, pujar escales, ciclisme, rem, natació, etc.
Oplus_0
